Để mỗi ngày sống là một ngày an vui và đầy năng lượng 

Nhiều người chỉ nghĩ đến tham vấn tâm lý khi mọi thứ đã đến mức không thể chịu đựng nổi. Nhưng tham vấn không chỉ dành cho những khủng hoảng lớn — nó cũng là một không gian để bạn chăm sóc đời sống tinh thần của mình, trước khi mọi thứ đi quá xa.

Dưới đây là những tình huống cụ thể mà tham vấn tâm lý có thể giúp ích.

​

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc người khác

Đây là tình huống cần được ưu tiên trước hết. Nếu bạn đang có những suy nghĩ này, bạn không cần phải xử lý nó một mình — hãy liên hệ ngay với đường dây nóng 115 để được hỗ trợ tâm lý khẩn cấp, cơ sở y tế nơi gần nhất, hoặc liên hệ Đường dây nóng Ngày Mai — 096 306 1414 (dự án phi lợi nhuận tại Việt Nam hỗ trợ người trong khủng hoảng tâm lý, đặc biệt là trầm cảm). Nên lưu sẵn những số này ở nơi dễ tìm trước khi có tình huống khẩn cấp xảy ra, không chờ đến lúc cần mới tìm.

A Pure Day luôn sẵn sàng lắng nghe, nhưng trong tình huống khẩn cấp, sự hỗ trợ y tế và khủng hoảng chuyên biệt cần được ưu tiên trước.

​

Khi bạn đã cố xoay sở nhưng nỗi buồn hoặc sự mệt mỏi vẫn không rời đi

Có những lúc bạn đã thử rất nhiều cách — nghỉ ngơi, chia sẻ với người thân, tự nhủ rồi sẽ ổn — nhưng cảm giác nặng nề vẫn ở đó. Một số dấu hiệu đáng để bạn cân nhắc tìm hỗ trợ chuyên môn:

• Khó khăn trong sinh hoạt cá nhân hằng ngày

• Khó duy trì kết nối với gia đình, bạn bè

• Mất tập trung, trì hoãn kéo dài trong công việc

• Ăn uống hoặc giấc ngủ thay đổi rõ rệt, kéo dài

• Mất hứng thú với những điều từng khiến bạn vui

• Thường xuyên lo âu căng thẳng kéo dài

• Suy nghĩ quá tải về những tình huống xấu nhất có thể xảy ra

• Trạng thái mơ hồ, trống rỗng thường trực

Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh và tâm trí bạn đang cần được lắng nghe theo một cách khác.

​​

Khi các mối quan hệ trở thành nguồn căng thẳng thường xuyên

• Mâu thuẫn kéo dài trong mối quan hệ cá nhân

• Có những vòng lặp không lành mạnh trong các mối quan hệ cá nhân

• Căng thẳng giữa các thế hệ trong gia đình

• Kiệt sức hoặc mâu thuẫn kéo dài trong môi trường làm việc

​

Khi một sự kiện trong quá khứ vẫn còn ám ảnh bạn

Không phải ai trải qua biến cố cũng cần đến tham vấn — nhiều người tự vượt qua theo thời gian. Nhưng nếu một ký ức vẫn khiến bạn hoảng loạn, né tránh, hoặc mất kiểm soát cảm xúc mỗi khi nhớ lại, đó là lúc nên tìm hỗ trợ:

• Tai nạn, chấn thương

• Bị tấn công hoặc lạm dụng

• Bạo lực gia đình

• Bắt nạt, quấy rối

• Mất người thân

• Đổ vỡ trong một mối quan hệ quan trọng

Với những trải nghiệm xảy ra một lần, quá trình thường sẽ khác — cả về thời gian lẫn cách tiếp cận — so với những tổn thương lặp đi lặp lại trong thời gian dài, như khi bạo lực hoặc bắt nạt kéo dài suốt nhiều năm. Đây là điều nhà tham vấn sẽ cùng bạn xác định rõ trong buổi đầu tiên, chứ không có một khuôn duy nhất cho tất cả.

​

Khi bạn đang đứng trước một sự thay đổi lớn

Tham vấn không chỉ dành cho những lúc khó khăn. Đây cũng là nơi để bạn suy nghĩ rõ ràng hơn trước những quyết định quan trọng:

• Chọn ngành học, hướng nghề nghiệp

• Chuyển nơi ở, nơi làm việc

• Những thay đổi lớn về bản dạng hoặc cách sống

• Băn khoăn hoặc áp lực liên quan đến bản dạng giới, xu hướng tính dục